Aray Mo!

Hindi kailangang iwasan ang stress dahil ‘yan ang kailangan para palakasin ang katawan mo.

We will point out the reason behind the need for it in the first place compared to its alternatives.

Bibigyang diin natin ang proseso galing sa wala papunta sa pagpapanatili ng kwenta nito sa katawan.

Observation will be noticed that stress avoidance can lead to more stress or repetition of the highest efforts.

‘Yong sinasabi nilang sarap galing sa hirap, dito mo talaga matatagpuan dahil mismong katawan mo ang makakaranas.

Of course, an action plan will be given to see the feasible steps we can take moving forward.

Nasa sa’yo na lang kung gusto mong buhatin ang mundo. Sa ngayon, intindihin muna natin ang mga nakaakibat dito.

There are some times when after so long of stopping, let's say 2 weeks, I do physical activity again.

Mahirap akong bumalik agad sa active mode kung ikukumpara noong nasa high school pa na lagi talagang may ginagawang physical activities.

Now, I can’t easily do what seemed painless to me before due to continued rigorous training being a varsity.

Mga pangkaraniwan noon ay hindi na ngayon dahil nasa akin na mismo ang desisyon ng mga gawain at pagsasagawa nito.

I noticed that my body always wants to experience it, positively - stress from exercise.

Kahit na mahirap sa una dahil sa paghinto o bagong gawain, nagiging kasiya-siya sa pakiramdam kapag paulit-ulit nang ginagawa.

In our body, stress is formed due to the effect of a chosen activity either physical or mental.

Sa katotohanan ay kahit wala tayong gawin ay may mga nangyayaring maliliit na stress sa katawan natin para magpatuloy na hindi lang natin talaga ramdam.

The measurement of how bearable it is can be used to our advantage in deciding to push more than what is at a comfortable level.

Ang madalas na mga pagkakataong iniisip natin na parang sobra na ay punto na malapit pa lamang sa masasabing sobra para sa ating katawan.

Every time we encounter this, it’s an opportunity for our adaptation capabilities to go to the next level.

Kung ano man ang kasalukuyang bilang at daan na patutunguhan ay laging magbabase sa alam at kagustuhan nating magkaroon.

There’s a possibility that convenience is one reason why people today find it easy to give up just by simple stress.

Karaniwang galawan sa lipunan ay sinusubukang maging malambot ang nakararami para mas madaling makontrol.

We have more resources than before at a lower expense, yet most of us need help to be resourceful.

Nakalaya na nga sa iba’t-ibang mananakop pero nakadepende naman sa iba dahil sa pag-iwas na maranasan ang kailangan na hirap.

Not to say that it’s not true, but many are taking words with extreme definitions lightly like depression compared to what an actual stress or its meaning is.

Ang lebel tuloy ng totoong hirap ay masyadong binababa para mas madaling makasama ang iba at masabing nangyayari sa kanila kahit hindi pa naman.

When unable to express a reasonable response from a factual statement, everyone relies on the emotional side to form sympathy.

Kaya nagiging katanggap-tanggap ang datingan kapag sinabi ng isa na hindi na niya kaya kahit kakasimula pa lamang.

You want to find an easier solution to avoid the hardship in solving the challenge because you forgot it's being a reliable choice.

May katwiran na kaya may mga nagawang bagay para mapadali ang gawain pero alalahanin na hindi lagi ‘yon ang para sa adhikaing tinututukan.

Even if it’s just a word, many take advantage of the word “stress” to cater to their coping mechanism as avoidance from needed work.

Sa oras na mahirapan ka kalaunan at dumagdag ang hirap na kinakaharap, alalahanin mo kung isa ka sa mga nagtanong ng “wala bang mas madali?”.

Let’s go to the part where we focus on the action plan suitable for this concern.

Diretsahang sagot lang naman dito ay gawin na lang, pero hindi ganoon kasimple.

We can keep the following guidelines to form every stress into an opportunity to improve.

Asahan na natin na kahit saang aspeto, pagsisimula ang pinakapaglalaanan ng oras at atensyon.

Things are new to you so the formation of connections and building in your body will be foreign.

Maninibago pa ‘yan kung talagang hindi mo pa nararanasan o nahinto at gagawin mo ulit.

Creating momentum from the start needs great effort because the composition for later usage will need it.

Kalaunan habang patuloy mong ginagawa, masasanay na lang ang katawan at pwede na itong maghanap ng mas mahirap sa kasalukuyan.

This is the crucial fact that others miss because of their desires for fast outcomes, which leads to an attitude of easily giving up and starting over again.

Lahat talaga kailangang pagdaanan ito kasi sa oras na hindi ay oras rin na hindi mo magagawa ang susunod o kung makuha mo man, hindi ganoon kaayos ang matatanggap.

You’re done with the problem of starting, now maintaining the flow is a crucial step for you to have beneficial possibilities.

Ang madalas na payong maghanap ng “motivation” ay kalimitang hindi sapat sa karamihan dahil nakadepende ito sa pakiramdam na nagbabago oras-oras.

The solid one we can rely on is the discipline from the development of habits done consistently for a long period.

Pili ka ng isang bagay na pwede mong gawin ng paulit-ulit sa mahabang panahon (dahil ito ay pamumuhay at hindi isang beses na gawain).

Do that then add additional as time goes by until you gather all the necessary habits defining the result you want to have.

Ang importanteng parte dito ay “consistency” dahil susunod na lang ang resulta sa mga tamang bagay na ginagawa natin.

If the person you once knew changed, how much more are the elements of your exercise that you just recently created?

Asahan mo na hindi lahat ay tama sa umpisa kaya may lugar sa ginagawa natin para sa pagkakataong mag-iba.

You realize that you perform better when you exercise in the morning than in the evening so you change the schedule.

May mga gawain na hindi ayos sa’yo kaya naghanap ka ng pwedeng ipalit na mas angkop sa sitwasyon - wala namang problema.

Even if you start by following the general guides with slight customization, options for updates are open to cater to your uniqueness.

Pero kung sa tingin mo walang kailangang baguhin ay ayos rin naman hangga’t alam mo na hindi nakataga sa bato lahat ng sinimulan mong gawain.

You may now realize that the road to this stressful journey is long and non-stop as long as you are alive.

Pwede mong layuan ang mga pwedeng magresulta nito o kaharapin mo na lang para mas magkaroon ng dagdag karanasan na pwedeng pagbasihan.

To avoid the possibility of stagnation (unless you’re in the maintaining stage), we need to pursue the next hardship that will hone us.

Hindi dahil adik tayo sa pagkakaroon ng hirap, bagkus ginagawa natin ito para mas mapalapit sa inaasinta nating kalagayan.

You can have time for your maintenance activity while thinking about moving forward to the next challenge because this also makes us better and attain our possible full potential.

Hindi kailangan ng sobrang hirap, basta mas mahirap ng kahit na kakarampot sa ginagawa mo ngayon, pwede na ‘yon.

Coping with artificial solutions can make us dependent on external factors to subside our emotions.

Nakakatulong naman kahit papaano ang mga makabagong bagay pero pansamantala lamang, kung malasin ay may pangmatagalang masamang epekto pa.

The nature of stress is its incorporation with life so we should accompany it with long-term equivalent, seeing it as a lifestyle.

Ibahin natin ang atake galing sa paglayo sa hirap papunta sa pagkakaroon ng pamumuhay kung saan ang hirap na mararanasan ay inaasahan at matatanggap.

Stress presence can also give us the indicator of growth and the opportunity to do things differently.

Paiisipin tayo para matuon ang pansin sa importanteng bagay na pwedeng magpabago ng takbo ng buhay natin.

The path we choose in every concern is filtered by details we know.

Kaya bago mo ito tapusin, isabay mo na ring ibigay ito sa gusto mong maging matibay sa harap ng pagsubok.

I hope you use stress to your advantage.

Salamat.

- Mark Galvez